「X脚」(外反膝)とは
膝を揃えて立ったときに
膝から下が外側に離れ
内くるぶしが接触しない状態を指します
幼児期には生理的にX脚傾向になることがありますが
通常は成長とともに真っ直ぐな脚になります
しかし
大人になってからのX脚は
膝や股関節、足首に負担がかかり
痛みや可動域の低下を引き起こすことがあります
また
見た目にも脚が曲がって短く見えるため
美脚への障害ともなります
X脚の原因について
一般的には
次のような日常生活の姿勢や習慣がX脚の原因とされています
・猫背
・脚を組んで座る癖
・片足に体重をかけて立つ習慣
・荷物を片側で持つこと
・すり足で歩く癖
・高いヒールを好むこと
・出産後の骨盤の変化
・女の子座り
しかし
これらの要因がすべてのX脚の原因を説明するわけではありません
どれも脚に負担をかける可能性があるものの
実際には他の隠れた要因が関与しています
【からはだふくらか】では
X脚の原因の一つとして
腸内環境に着目しています
厚生労働省の調査によれば
健常者でも平均3kgの便が腸内に残っているとされています
この重みが骨盤にかかり
股関節を圧迫することで骨盤が外側に開きます
その結果
バランスを取るために膝が内側に入ってしまい
X脚が生じるのです
X脚とO脚は同じ原因で発生する?
X脚とO脚は
どちらも股関節周りのバランスの崩れが関係しています
X脚
股関節を絞める力が弱く
膝が内側に入るために発生します
特に女性や
運動が苦手な男性に多く見られます
O脚
股関節が開くのを筋肉で抑えすぎるために
股関節が内側に、膝が外側に向かうことで発生します
筋力が発達している人に多く見られます
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